提高小孩免疫力可以通过合理饮食来实现。一般来说，小孩每天应保证摄入足够的营养物质来维持免疫力，其中蔬菜水果是很重要的一部分。
蔬菜水果类
富含维生素C的蔬果：像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，小孩每天吃1 - 2个橙子，能补充维生素C，有助于增强免疫力。还有猕猴桃，它的维生素C含量更高，每100克约含62毫克，每天给小孩吃1个小猕猴桃，对提高免疫力有帮助。富含β - 胡萝卜素的蔬果：胡萝卜就是很好的选择，小孩可以每天吃50 - 100克熟胡萝卜，胡萝卜中的β - 胡萝卜素能在体内转化为维生素A，维生素A有助于维持呼吸道等黏膜的健康，从而助力免疫力提升。菠菜也是不错的，每天让小孩吃50 - 150克菠菜，其中的β - 胡萝卜素等营养成分对免疫力有益。
蛋白质类食物
优质肉类：瘦肉是很好的蛋白质来源，比如牛肉，小孩每周可以吃2 - 3次牛肉，每次50 - 100克，牛肉富含蛋白质、铁等营养成分，铁元素有助于免疫系统正常运作。鸡肉也是常用的，小孩每天可以吃50 - 100克鸡肉，鸡肉中的蛋白质容易被小孩消化吸收，对免疫力提高有帮助。豆类及豆制品：大豆就是个好东西，小孩每天可以喝50 - 100毫升豆浆，或者吃20 - 30克豆腐等豆制品，大豆富含植物蛋白、大豆异黄酮等，能为小孩提供营养，辅助提高免疫力。黑豆同样有益，每周可以给小孩吃2 - 3次黑豆，每次10 - 20克，黑豆中的营养成分对小孩免疫力提升有积极作用。
奶制品
牛奶：小孩每天应保证300 - 500毫升的牛奶摄入，牛奶富含钙、蛋白质等多种营养物质，钙是身体正常发育的重要元素，蛋白质是构成免疫系统的重要原料，每天喝牛奶能为小孩免疫力提供保障。酸奶也是不错的选择，小孩每天可以喝100 - 150毫升无糖酸奶，酸奶中的益生菌有助于肠道菌群平衡，间接对免疫力有好处。