肚子胀且大便拉不出来，可能是以下原因引起：
1.饮食因素：
食用过多产气食物：如红薯、洋葱、豆类等，在胃肠道内细菌的作用下会产生较多气体，导致腹胀，同时可能会使大便干结，引起便秘。
饮水量不足：如果饮水过少，肠道会吸收大便中的水分，导致大便干结，难以排出。
2.消化不良：
功能性消化不良：可能与胃肠动力障碍、内脏感觉过敏、精神心理因素等有关，可导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、便秘等症状。
器质性消化不良：由胃肠道或肝胆胰等疾病引起，如胃溃疡、胃炎、肠炎、肠梗阻、胆囊炎、胆结石等，也会影响食物的消化和吸收，导致腹胀、便秘。
3.肠道疾病：
炎症性肠病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，可导致肠道黏膜炎症、溃疡，影响肠道蠕动和消化吸收功能，引起腹胀、便秘。
肠易激综合征：是一种常见的功能性肠道疾病，以腹痛、腹胀、便秘或腹泻等症状为主要表现，病因尚不明确，可能与精神心理因素、肠道感染、食物过敏等有关。
肠梗阻：各种原因引起的肠道堵塞，如肠粘连、肠道肿瘤等，会导致大便排出受阻，引起腹胀、便秘。
4.其他：
药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等，可能会引起胃肠道不适，导致腹胀、便秘。
神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化等，可能会影响肠道蠕动和神经传导，导致便秘。
内分泌疾病：如甲状腺功能减退症等，可能会导致胃肠道蠕动减慢，引起便秘。
如果出现肚子胀且大便拉不出来的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，多喝水，避免食用过多产气食物。
2.适当运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：如果便秘症状严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物通便。
如果通过以上方法仍不能缓解症状，或者伴有腹痛、呕吐、发热等其他不适，应及时就医，进行相关检查，如肠镜、腹部CT等，以明确病因，并进行针对性治疗。此外，长期便秘可能会导致痔疮、肛裂等肛肠疾病，甚至会增加结肠癌的发病风险，因此应引起重视。