以下是几种快速消肿化瘀的方法：
1.冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.热敷：在受伤48小时后，使用热毛巾或热水袋敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速消肿化瘀。
3.按摩：在肿胀部位轻轻按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。但要注意按摩力度不要过大，以免加重损伤。
4.药物治疗：可以使用一些活血化瘀的药物，如云南白药、红花油等，涂在肿胀部位，轻轻按摩，促进药物吸收。也可以口服一些活血化瘀的药物，如三七片、跌打丸等。
5.抬高受伤部位：将受伤部位抬高，高于心脏水平，可以促进血液回流，减轻肿胀。
需要注意的是，如果肿胀和疼痛较为严重，或者持续时间较长，建议及时就医，排除骨折等严重情况。同时，在受伤后的恢复期间，要注意休息，避免受伤部位再次受到损伤。