以下是8个快速瘦身的动作：
1.跳绳：跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以快速燃烧卡路里，提高心肺功能。
2.开合跳：开合跳可以快速提高心率，促进新陈代谢，同时锻炼到全身的肌肉。
3.高抬腿：高抬腿可以有效锻炼腿部肌肉，提高心肺功能，同时消耗大量卡路里。
4.俯卧撑：俯卧撑可以锻炼上肢肌肉，包括胸肌、肩膀和手臂，同时也可以消耗卡路里。
5.平板支撑：平板支撑可以锻炼核心肌群，包括腹部、背部和臀部，有助于塑造身材。
6.弓步蹲：弓步蹲可以锻炼腿部肌肉，同时也可以消耗卡路里，提高身体的代谢率。
7.卷腹：卷腹可以锻炼腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪，同时也可以提高核心稳定性。
8.深蹲：深蹲可以锻炼腿部和臀部肌肉，同时也可以消耗卡路里，提高身体的代谢率。
需要注意的是，瘦身需要综合考虑饮食和运动，单纯依靠这些动作可能无法达到理想的效果。在进行这些动作时，应该注意正确的姿势和动作技巧，避免受伤。同时，建议在专业教练的指导下进行，以确保安全和有效性。