早上起来腰疼，可能是床垫不合适、腰部疾病、其他疾病等原因引起的，可以通过调整床垫、就医治疗等方式缓解，建议及时就医，具体分析如下：
1.床垫不合适：如果晚上睡觉使用的床垫过软或过硬，可能会导致腰部肌肉无法得到充分的支撑，从而引起早上起来腰疼。
2.腰部疾病：
腰肌劳损：长期从事重体力劳动、久坐久站等，可能会导致腰部肌肉、筋膜等组织发生慢性损伤，从而引起腰肌劳损，出现腰疼、腰部无力等症状。
腰椎间盘突出症：椎间盘退行性改变、长期劳损等，可能会导致腰椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，从而压迫神经根，出现腰疼、下肢麻木等症状。
强直性脊柱炎：病因尚不明确，可能与遗传、感染、免疫等因素有关，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，也可伴发关节外表现，常见症状为腰背痛、晨僵。
3.其他疾病：
泌尿系统感染：如肾盂肾炎、膀胱炎等，炎症刺激可能会导致腰部疼痛，同时还可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
妇科疾病：如盆腔炎、宫颈炎等，炎症可刺激腰部神经，出现腰疼的症状。
患者在治疗期间需要注意休息，避免长时间弯腰、久坐等，可适当食用富含蛋白质、钙质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、炸鸡、咖啡等。