每天早上起来腰疼，起床后就不痛了，可能由睡眠姿势不正确或床垫太软、肌肉疲劳或肌筋膜炎、脊柱炎或自身免疫性系统疾病等引起。
早起腰疼活动后缓解的原因具体如下：
一、睡姿不正确或床垫太软：
1.合理的睡姿与合适的床垫软硬度对睡眠极为重要。若长时间睡眠姿势不良，局部会气血不通畅，从而导致早起时腰部疼痛。
2.床垫过软或过硬，都会使肌肉在休息时无法充分放松，一直处于紧张、痉挛状态。当早晨起床进行适度活动后，腰部血液供应逐渐恢复，症状可能得到部分缓解。
二、肌肉疲劳或肌筋膜炎：
1.白天过度劳累、久坐久站，可能引发肌肉疲劳或肌筋膜炎。
2.这会导致睡觉时或醒来时出现疼痛症状，通常在适当活动后疼痛症状会有所减轻。
三、脊柱炎或自身免疫性系统疾病：
1.如脊柱炎、骨关节炎、类风湿性关节炎等，会出现典型的晨僵现象，即早上起来感觉腰疼严重，难以活动，但起床活动后会好转。
2.如果晨僵持续时间大于30分钟则有明显临床意义，患者应尽早到风湿免疫科就诊，以明确病因并及时治疗。
每天早上起来腰疼的注意事项：
1.睡眠应选择软硬度适中的床垫，并刻意保持良好的睡姿，尤其以平卧位为主，也可选择在腰后背和膝关节后各垫一个薄枕头，这样在睡眠过程中可保持屈膝、屈髋姿势，使腰椎处于舒适、放松状态。
2.避免白天久坐久站，在工作之余适度活动和放松，防止腰部肌肉劳损。
总结：早上起来腰疼且起床后不痛的原因多样，包括睡眠相关因素、肌肉问题以及脊柱炎等疾病，需注意床垫选择和睡姿，以及避免白天过度劳累，若有异常应及时就医。