产后子宫脱垂是指女性在分娩后，子宫从正常位置下降，甚至脱出阴道口外的一种病症。其症状主要有以下3种：
1.阴道脱出肿物：患者自述有肿物自阴道脱出，初产妇多在产后第3天左右阴道口见到肿物，经产妇多在产后一开始就感觉阴道有肿物脱出。
2.腰骶部酸痛：尤以骶部为甚，劳动后更加明显，卧床休息后可减轻。此外，患者下腹、阴道、会阴部有下坠感，也可导致牵拉感。
3.泌尿系统症状：如果子宫脱垂合并膀胱膨出，患者可能会出现排尿困难、尿潴留、压力性尿失禁等症状；如果子宫脱垂合并直肠膨出，患者可能会出现排便困难。
针对以上症状，产妇可以通过以下方法进行恢复：
1.盆底肌锻炼：通过收缩肛门、阴道来增强盆底肌的力量，从而缓解子宫脱垂的症状。
2.物理治疗：通过电刺激、磁疗等物理方法来刺激盆底肌，增强其收缩力。
3.手术治疗：如果子宫脱垂较为严重，或经过上述治疗方法后症状仍未缓解，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，产妇在产后应注意休息，避免长时间站立或下蹲，保持大便通畅，避免增加腹压的动作。同时，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。