如果出现喝太多水导致水中毒的情况，可以通过以下方法缓解：
1.停止继续饮水：立即停止继续饮水，以避免进一步加重水中毒的程度。
2.坐下或躺下休息：找一个舒适的地方坐下或躺下，放松身体，减少水分的进一步吸收。
3.补充盐分：可以适量饮用一些含有盐分的饮料，如盐水、运动饮料等，以补充体内失去的盐分。
4.就医诊治：如果症状较为严重，如出现头痛、恶心、呕吐、心跳加快等不适，应及时就医诊治。医生可能会根据具体情况采取相应的治疗措施，如静脉输液等，以纠正体内的水分和电解质失衡。
需要注意的是，对于特殊人群，如患有肾脏疾病、心脏疾病等的患者，应更加注意控制水分的摄入量，避免过度饮水导致水中毒。此外，在进行剧烈运动或长时间户外活动时，也应注意适当补充水分，但不要过度饮水，以免引起不适。
总之，正确认识和处理水中毒问题对于维护身体健康非常重要。如果出现不适症状，应及时采取相应的措施，并在必要时就医诊治。