如果喝水太多导致水中毒，可以采取以下措施缓解：
1.停止继续饮水：如果已经意识到自己可能喝水过多，应立即停止继续饮水，以减少水分的摄入。
2.坐下或躺下休息：找一个舒适的地方坐下或躺下，放松身体，减少身体的活动，以减轻心脏和肾脏的负担。
3.补充盐分：水中毒可能导致身体失去过多的盐分，因此可以适量补充一些盐分，以恢复身体的电解质平衡。可以喝一些淡盐水或吃一些含盐分的食物。
4.就医治疗：如果症状较为严重，如出现头痛、恶心、呕吐、心跳加快等不适症状，应及时就医治疗。医生可能会进行静脉输液等治疗，以帮助身体排出多余的水分和盐分。
需要注意的是，对于特殊人群，如患有肾脏疾病、心脏疾病等的人群，应更加注意控制水分的摄入，避免出现水中毒的情况。如果不确定自己的水分摄入是否合适，建议咨询医生或营养师的意见。