一、生活作息规范
1.保证充足睡眠，每日建议睡眠时长7~9小时，睡眠不足可能影响激素平衡，不利于胚胎着床与发育，应养成规律作息，晚间尽量在23点前入睡。2.适度开展轻缓运动，如每日进行20~30分钟散步，每周3~5次，运动可增强体质，但需避免快跑、跳跃等剧烈运动，以防增加流产风险。
二、饮食营养保障
1.补充叶酸，自计划怀孕起至孕满3个月，每日需摄入叶酸400微克，叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，研究证实孕前及孕早期补充叶酸可使神经管缺陷发生率降低50%~70%。2.均衡饮食，保证蛋白质摄入，每日摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质食物100~150克；新鲜蔬菜每日400~500克、水果200~300克，以获取充足维生素与矿物质，同时避免食用生肉、生鱼片等可能含病原体的食物，防止感染影响胎儿。
三、远离有害物质
1.戒烟戒酒，男女双方均应在怀孕前3个月起戒烟戒酒，烟草中的尼古丁及酒精中的乙醇可通过胎盘影响胎儿，致胎儿畸形、智力低下等，有研究显示吸烟女性胎儿畸形率较不吸烟女性高2~3倍。2.避免接触有毒化学物质，如农药、染发剂、油漆等，此类物质可经皮肤或呼吸道进入体内，干扰胚胎正常发育。
四、定期产检安排
怀孕6~8周时需前往医院进行首次产检，通过超声检查确认宫内妊娠，排除宫外孕等异常情况，同时进行血常规、尿常规、血型等基础检查，了解孕妇身体基本状况。
五、情绪状态调节
保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张等不良情绪，孕妇长期处于压力状态时，体内会分泌应激激素，可能影响胎盘血流，不利于胎儿生长发育，可通过听轻音乐、与家人朋友沟通等方式缓解情绪。
六、特殊人群注意要点
1.有基础疾病孕妇，如患有糖尿病、高血压等，需在怀孕前咨询专科医生，将基础疾病控制于合适状态后再怀孕，孕期基础疾病控制不佳易增加流产、胎儿生长受限等风险，需在医生指导下调整治疗方案及监测指标。2.高龄孕妇（年龄≥35岁），除遵循一般注意事项外，需密切关注产检中的唐氏筛查、无创DNA或羊水穿刺等检查，因高龄孕妇胎儿染色体异常风险更高，需通过相关检查及时评估胎儿健康状况。