孕期吃核桃的好处主要有以下几点：
1.补充营养：核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、钙、铁、磷、锌等营养成分，有助于孕妇和胎儿的健康。
2.促进胎儿大脑发育：核桃中的不饱和脂肪酸和磷脂等成分，是胎儿大脑发育的重要营养物质，孕妇适量食用核桃，有助于胎儿大脑的发育。
3.改善孕期便秘：核桃中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。
4.美容养颜：核桃中的维生素E具有抗氧化作用，有助于孕妇保持皮肤的弹性和光泽。
总之，孕期吃核桃对孕妇和胎儿都有很多好处，但也不能过量食用，每天食用3-5颗即可。同时，孕妇在食用核桃时，应注意选择新鲜、无添加剂的核桃，并注意卫生，避免感染细菌和病毒。如果孕妇对核桃过敏或有其他不适症状，应避免食用。