孕36周宫缩频繁可能是正常的，但也可能提示存在早产的风险。以下是一些应对建议：
1.休息：立即卧床休息，避免剧烈运动和劳累。
2.改变体位：可以采取左侧卧位，以增加子宫胎盘的血液供应。
3.放松心情：宫缩频繁可能会让你感到紧张和焦虑，但过度紧张可能会加重宫缩。尝试通过深呼吸、冥想等方式放松自己。
4.计数宫缩：使用手机或计数器记录宫缩的频率、强度和持续时间，以便及时就医或咨询医生。
5.及时就医：如果宫缩变得越来越频繁、强烈，或伴有阴道流血、破水等异常情况，应立即就医。医生会进行详细的检查，评估宫缩的原因和胎儿的情况，并根据具体情况给出相应的治疗建议。
6.遵循医生的建议：在就医后，务必遵循医生的建议进行治疗和休息。可能需要进行胎心监护、使用宫缩抑制剂等。
7.注意饮食和水分摄入：保持均衡的饮食，摄入足够的水分，以确保身体有足够的能量和液体支持。
8.避免刺激：避免性生活、长时间站立、便秘等可能刺激宫缩的因素。
9.早产风险评估：医生可能会进行早产风险评估，包括宫颈长度测量、胎儿纤维连接蛋白检测等，以确定是否存在早产的风险。
10.提前准备：如果医生认为早产的风险较高，可能会建议提前住院，以便及时进行监护和治疗。
需要注意的是，每个孕妇的情况都不同，因此处理方法也可能因人而异。如果对宫缩频繁的情况感到担忧或不确定，应及时咨询医生，以确保自身和胎儿的安全。此外，定期进行产前检查和遵循医生的指导是非常重要的，可以帮助及时发现和处理任何潜在的问题。