怀孕36周时如果宫缩频繁，首先要区分是真性宫缩还是假性宫缩。如果是假性宫缩，一般不需要特殊处理，但如果是真性宫缩且伴有其他异常情况，需要及时就医。通常真性宫缩比较规律，间隔时间可能越来越短，比如间隔5-10分钟就出现一次。
如何判断宫缩类型
假性宫缩特点：假性宫缩往往没有规律，间隔时间不固定，持续时间较短，一般不会伴有宫颈管缩短和宫口扩张。比如可能偶尔出现肚子发紧，但很快就缓解。真性宫缩特点：真性宫缩是有规律的，间隔时间会逐渐缩短，比如一开始可能间隔10分钟左右出现一次，之后可能缩短到5分钟甚至更短，同时可能伴有宫颈管进行性缩短和宫口扩张。
应对宫缩频繁的一般措施
休息观察：孕妇应立即停止活动，采取左侧卧位休息，这样有助于改善子宫胎盘的血液循环。一般休息30分钟左右观察宫缩情况，如果宫缩缓解，可能是假性宫缩；如果宫缩没有缓解甚至加重，需要及时就医。监测胎动：孕妇要密切监测胎动情况，正常胎动每小时3-5次。如果宫缩频繁时胎动出现异常，比如胎动突然增多或减少，可能提示胎儿在宫内有缺氧等情况，需要及时告知医生。
及时就医的情况
宫缩频率变化：如果怀孕36周时宫缩频繁，且1小时内宫缩次数达到6次及以上，或者宫缩间隔时间小于5分钟，不管有没有其他伴随症状，都需要尽快就医。因为这种情况可能预示着早产等情况。伴随其他症状：如果宫缩频繁的同时还伴有阴道流血、流水，或者出现头晕、头痛等不适症状，也必须立即前往医院就诊。阴道流血流水可能是胎膜早破等情况，而头晕头痛等可能是其他并发症引起，需要医生进行全面评估和处理。