一般来说，大姨妈来了可以吃当归，但需要适量。当归的主要功效是补血和血，调经止痛，润燥滑肠。适用于气血不足、月经不调、痛经、血虚便秘等症状。对于生理期的女性来说，适量食用当归可以缓解痛经、调节月经。
需要注意的是，当归性温，具有活血的作用，因此月经量过多的女性在生理期应避免食用当归，以免加重月经量。此外，当归有一定的刺激性，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，在生理期食用当归时，应注意适量。
除了当归，女性在生理期还应注意以下饮食禁忌：
1.避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒等，以免引起或加重痛经。
2.避免食用生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等，以免引起或加重腹痛、腹泻等症状。
3.避免食用活血化瘀的食物，如黑木耳、山楂、红糖等，以免加重月经量。
总之，女性在生理期应注意饮食和生活习惯，避免食用辛辣刺激性、生冷寒凉、活血化瘀的食物，适量食用补血、调经的食物，保持心情舒畅，注意保暖，避免剧烈运动和过度劳累。如果生理期出现严重不适症状，应及时就医，以便进行针对性治疗。