受凉后出现恶心想吐的情况，可以通过一些方法来缓解。一般来说，首先要注意保暖休息。如果恶心想吐症状不严重，可尝试通过饮食调整来改善。
饮食调整方面
清淡易消化食物： 可以选择喝些小米粥，小米粥容易消化，能减轻胃肠道负担。一般熬制小米粥时，小米与水的比例大概是1:10，煮至软烂即可。还可以吃点软面条，面条经过煮制后变得很软，也比较容易消化，能在一定程度上缓解恶心想吐的感觉。温热食物： 吃温热的食物对缓解受凉后恶心想吐有帮助。比如喝温热的姜糖水，姜有一定散寒的作用，红糖能补充能量。制作时取适量生姜切丝，用开水冲泡，再加入适量红糖搅拌均匀，温热饮用。
休息与保暖方面
保证充足休息： 受凉后身体比较虚弱，需要充足的休息来恢复。一般建议保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分放松，有助于缓解恶心想吐的症状。可以找一个安静舒适的环境卧床休息，放松身心。加强保暖： 继续做好保暖措施，避免再次受凉。可以多盖几层被子，或者使用暖水袋等保暖物品。比如将暖水袋放在腹部，保持腹部温暖，能减轻因受凉引起的胃肠道不适，进而缓解恶心想吐。
观察与应对方面
密切观察症状： 如果恶心想吐症状持续不缓解或者加重，比如超过24小时仍没有改善，或者伴有腹痛、腹泻、发热等其他症状，就要引起重视。这时候可能需要及时就医，进行相关检查，排除其他疾病的可能。比如可能需要做血常规、腹部超声等检查来明确病因。不要自行乱用药： 尤其是儿童，不能随意服用止吐药物，以免掩盖病情。如果是成年人，也不要自己随便吃一些止痛止吐的药物，应在医生的指导下进行处理。