大人受凉后出现恶心想吐，首先要注意休息保暖。一般可以通过调整饮食、适当热敷以及合理用药等方式来缓解。比如可以先尝试通过简单的家庭护理来改善症状，如果症状持续不缓解或加重，再考虑就医。
如何通过饮食缓解
清淡饮食为主： 可以吃一些容易消化的食物，像小米粥，它容易被胃肠道消化吸收，能减轻胃肠负担。一般建议每餐喝200 - 300毫升的小米粥。还可以吃软面条，煮得软烂的面条也是不错的选择，每次吃100 - 150克左右。避免刺激性食物： 要避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物会刺激胃肠道，加重恶心想吐的症状。比如辣椒、油炸食品、刚从冰箱拿出来的冷饮等都要尽量避免。
物理缓解方法有哪些
腹部热敷： 用热水袋或热毛巾热敷腹部，温度保持在40 - 50摄氏度为宜，每次热敷15 - 20分钟。热敷可以促进腹部血液循环，缓解胃肠道痉挛，从而减轻恶心想吐的感觉。适当按摩： 以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，力度要适中，每次按摩10 - 15分钟。这样可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解不适。
用药方面的注意事项
可选用的药物： 如果恶心想吐症状较明显，可以考虑使用一些对症的药物，比如维生素B6。它对缓解因受凉引起的胃肠道不适有一定帮助，但用药时要注意遵循基本的用药原则，不过具体的药物使用要在医生指导下进行，因为不同个体情况不同。特殊人群需谨慎： 对于有基础疾病的大人，比如本身有胃肠道疾病、肝肾功能不全等情况时，在选择缓解恶心想吐的药物时要格外谨慎，必须咨询医生后再用药，避免药物相互作用或加重基础疾病。