余光恐惧症的治疗可以通过心理治疗等多种方式来进行。一般来说，心理治疗是主要的干预手段。
心理治疗方法
认知行为疗法：
暴露疗法： 让患者逐渐面对自己害怕余光接触的情境。例如，先从距离较近但不太让自己紧张的场景开始，慢慢过渡到更具挑战性的场景。通过反复暴露，帮助患者适应余光带来的感觉，减轻焦虑情绪。认知重构： 帮助患者识别和改变不合理的认知。比如，患者可能认为别人会因为自己的余光而对自己有不好的评价，通过认知重构来纠正这种错误的想法，让患者认识到别人并不会过度关注自己的余光情况。
自我调节方式
深呼吸放松：
当感觉自己因为余光恐惧症而紧张时，可以进行深呼吸。找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，重复几次，一般每次进行5 - 10分钟左右，可以缓解紧张情绪。
渐进性肌肉放松：
从头到脚依次收紧和放松身体的肌肉群。从脸部肌肉开始，先用力收紧再放松，然后是颈部、肩部、手臂等部位，依次进行。通过这种方式放松身体，进而减轻心理上的紧张感，对缓解余光恐惧症带来的身体紧张有帮助。
寻求专业帮助途径
心理咨询机构：
可以寻找正规的心理咨询机构，那里有专业的心理咨询师。心理咨询师会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者逐步克服余光恐惧症。一般来说，可能需要多次的心理咨询 sessions，具体次数因人而异。
医院心理科：
前往综合医院的心理科就诊，心理科医生会对患者进行详细的评估，然后提供专业的治疗建议。心理科的治疗可能包括心理治疗以及必要时的药物辅助（如果有需要的话，但药物辅助相对不是主要的针对余光恐惧症的手段）。