经常耳鸣可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.就医检查：如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、头晕等，应及时就医，进行全面的耳部检查、听力测试等，以确定耳鸣的原因。
2.调整生活习惯：
保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；避免长时间使用耳机，减少高分贝声音的刺激；避免过度暴露于噪音环境中。
饮食健康：避免过度饮酒、咖啡和吸烟等。
管理压力：学习放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，以减轻压力。
3.治疗原发疾病：如果耳鸣是由其他疾病引起的，如中耳炎、高血压、糖尿病等，应积极治疗原发疾病。
4.药物治疗：医生可能会根据耳鸣的原因和严重程度，开具一些药物，如抗抑郁药、抗焦虑药、血管扩张剂等，以缓解耳鸣症状。
5.耳鸣习服疗法：通过让患者逐渐适应耳鸣声音，减轻对耳鸣的关注和烦恼。
6.声音治疗：使用耳鸣掩蔽器或其他声音治疗设备，提供适当的背景声音来掩盖耳鸣声。
7.心理咨询：在某些情况下，耳鸣可能会对患者的心理产生影响，如焦虑、抑郁等。心理咨询可以帮助患者应对这些情绪问题。
需要注意的是，耳鸣的治疗方法因人而异，应根据个人情况选择合适的治疗方案。同时，患者也应该保持积极的心态，相信耳鸣症状会逐渐改善。如果耳鸣严重影响生活质量，建议及时就医。此外，对于老年人、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，应更加关注耳鸣问题，并定期进行耳部检查。