跑完步后多久可以洗澡

跑完步后一般30分钟后可以洗澡。

剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水浴会使皮肤受到过冷刺激，血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加重，同时机体抵抗力降低，人更容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻则头昏眼花，重则虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

因此，建议在跑步后30分钟再洗澡，水温以35~37℃为宜，时间不宜过长，以15~30分钟为宜。