哺乳期吃啥奶水多

此外，哺乳期的妈妈还可以多喝一些汤水，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这些汤水可以帮助妈妈分泌更多的奶水，同时也可以帮助妈妈补充营养。

哺乳期的妈妈还可以多吃一些催乳的食物，比如花生、芝麻、豆腐、丝瓜、金针菜等，这些食物可以帮助妈妈分泌更多的奶水。

总之，哺乳期的妈妈应该多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，多喝一些汤水，多吃一些催乳的食物，这样可以帮助妈妈分泌更多的奶水，同时也可以帮助妈妈补充营养。