小朋友感冒时，选择合适的食物可以帮助缓解症状，以下是一些建议：
1.多喝水：感冒时，身体会失去大量水分，多喝水可以帮助补充水分，防止脱水。
2.吃易消化的食物：选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，可以减轻胃肠道负担。
3.多吃富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
4.避免食用油腻、辛辣、刺激性食物：这些食物会刺激胃肠道，加重感冒症状。
总之，小朋友感冒时，饮食应以清淡、易消化、富含营养为主，同时要注意多喝水，保持身体水分平衡。如果症状严重，建议及时就医。