人的体质一般可分为平和质、阳虚质、阴虚质等几种。一般来说，平和质是比较理想的体质状态。
一、平和质
特征表现： 身体状况良好，面色润泽，精力充沛，睡眠、饮食等都比较正常，对外界环境适应能力较强。这类人群日常保持健康的生活方式即可维持良好状态，比如每天保证7 - 8小时充足睡眠，饮食均衡，不挑食不偏食，经常进行适度运动，像每周进行3 - 5次中等强度运动，每次30分钟左右等。
二、阳虚质
特征表现： 容易怕冷，手脚常发凉，面色偏白，精神状态相对较差，喜欢热饮。这类人群在生活中要注意保暖，尤其要避免受寒，冬季可适当增添衣物。饮食上多吃一些温热性食物，如羊肉、韭菜等，不过食用量要适中，避免过度进食引起上火等问题。而且要减少接触寒凉的环境和食物，比如尽量不喝冷饮，不过度吹空调等。
三、阴虚质
特征表现： 怕热，容易口干舌燥，皮肤偏干燥，常常感到手脚心发热，睡眠时可能会盗汗。这类人群要注意保持居住环境的湿润，可以使用加湿器等。饮食上多吃滋阴的食物，像银耳、百合等，每天保证充足的水分摄入，建议每天饮水1500 - 2000毫升左右。同时要避免长时间处于高温环境中，注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累。
四、气虚质
特征表现： 容易疲劳，气短懒言，说话声音较弱，容易出虚汗。这类人群要注意避免过度劳累，劳逸结合。可以适当进行一些强度较轻的运动，如散步、太极拳等，每周坚持3次以上。饮食上多吃一些补气的食物，比如山药、小米等，饮食要规律，不要暴饮暴食。如果气虚情况较明显，可在医生指导下适当食用一些补气的药膳，但要注意适度，避免过度进补。