外阴干涩不舒服可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.阴道炎：阴道炎是导致外阴干涩不舒服的常见原因之一。常见的阴道炎类型包括细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎和滴虫性阴道炎等。治疗方法通常包括使用抗真菌或抗生素药物治疗，并注意个人卫生。
2.维生素缺乏：体内缺乏维生素B2可能导致阴道黏膜干燥，引起外阴干涩不舒服。可以通过食用富含维生素B2的食物（如乳制品、动物肝脏、鳝鱼、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、橘子等）来补充，或在医生的指导下服用维生素B2补充剂。
3.干燥综合征：如果患有干燥综合征，自身免疫性疾病会导致外分泌腺体被破坏，引起口干、眼干等症状，也可能出现外阴干涩不舒服。目前干燥综合征还无法根治，但通过治疗可以改善症状。可在医生的指导下使用人工泪液、唾液替代品等缓解症状。
4.心理因素：焦虑、抑郁等心理因素可能导致外阴及阴道的血流减少，引起阴道干燥。可以通过心理咨询、放松技巧等方式来缓解心理压力。
5.过度清洁：频繁使用清洁剂或洗液清洗外阴，可能破坏阴道的酸碱平衡，导致干燥、瘙痒等不适。建议每天用温水清洗外阴，选择温和、无刺激的清洁产品。
6.绝经期：女性在绝经后，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，会导致阴道黏膜变薄、干燥，引起外阴干涩不舒服。可以在医生的指导下使用雌激素替代疗法来缓解症状。
7.其他原因：某些药物、放疗、化疗等也可能导致外阴干涩不舒服。如果正在服用某种药物，且出现了这种症状，可以咨询医生是否需要调整药物。
如果外阴干涩不舒服的症状持续不缓解或伴有其他异常，如瘙痒、疼痛、出血等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持良好的心态等，也有助于缓解症状。