三天不排便可以先通过调整生活方式来尝试解决，比如增加膳食纤维摄入，每天保证摄入25~30克左右的膳食纤维，像蔬菜、水果、全谷物等。
饮食调整方面
多吃蔬果： 可以多吃些富含膳食纤维的蔬菜，例如菠菜、芹菜等，还有香蕉、苹果等水果也有帮助。一般来说，每天吃500克左右的蔬菜，再搭配200克左右的水果，能促进肠道蠕动。增加饮水： 要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500~2000毫升的水，让大便保持湿润，利于排出。
运动方面
适量运动： 进行适度的身体活动，像散步就是不错的选择，每天可以散步30分钟左右，速度保持适中。也可以做一些简单的腹部运动，比如仰卧屈膝，反复进行，每次做10~15分钟，能促进肠道蠕动，帮助排便。
观察身体状况
留意伴随症状： 如果三天不排便还伴有腹痛、呕吐、腹胀严重等情况，就要引起重视了。比如腹痛剧烈且持续不缓解，或者腹胀到腹部明显隆起，这时候可能需要及时就医。判断是否为异常情况： 如果只是偶尔出现三天不排便，通过调整饮食和运动后能改善，那可能问题不大；但如果经常出现这种情况，就要考虑是否存在肠道疾病等问题，需要进一步检查。如果通过以上生活方式的调整还是不能排便，且情况持续，建议咨询医生，医生可能会根据具体情况考虑是否需要使用一些缓泻剂等药物，但药物的使用要在医生指导下进行，因为不同的药物有不同的适用情况，比如一些老年人或者有基础疾病的人使用缓泻剂需要特别谨慎。