成人肋骨外翻的矫正方法需根据不同情况来定。一般来说，对于因肥胖导致的肋骨外翻，可通过控制体重来改善。如果是脊柱侧弯等骨骼问题引起的肋骨外翻，可能需要针对性治疗。
运动矫正方面
拉伸练习： 可以进行扩胸运动，每天坚持做3组，每组10 - 15次。通过扩胸运动能够拉伸胸部肌肉，一定程度上改善肋骨外翻的情况。另外，俯卧撑也是不错的选择，刚开始可以从跪姿俯卧撑做起，每天做2 - 3组，每组8 - 12个，随着身体适应再逐渐过渡到标准俯卧撑。核心肌群训练： 平板支撑是很好的核心肌群训练动作，每次坚持30 - 60秒，每天做3 - 4组。核心肌群强大后能更好地维持身体姿势，对改善肋骨外翻有帮助。还有仰卧屈膝卷腹，每天做3组，每组12 - 15次，通过锻炼腹部肌肉来辅助矫正。
佩戴矫正器具
定制矫正带： 如果是轻度的肋骨外翻，可在医生指导下定制合适的矫正带。每天佩戴矫正带的时间建议在6 - 8小时，睡觉时一般不建议佩戴，但具体情况需遵医嘱。矫正带能在一定程度上对肋骨位置进行调整，帮助改善外翻状况。注意佩戴事项： 佩戴矫正带时要注意松紧适度，过紧会影响呼吸等正常生理功能，过松则达不到矫正效果。同时，佩戴过程中要逐渐增加佩戴时间，让身体有适应过程。
手术矫正情况
适用人群： 对于严重的肋骨外翻且是由骨骼结构严重异常导致，如先天性胸廓发育畸形等情况，可能需要考虑手术矫正。一般来说，当肋骨外翻已经严重影响呼吸功能、心肺功能，或者对患者心理造成严重影响，经评估保守治疗无效时，才会考虑手术。手术风险： 任何手术都存在风险，手术可能会有出血、感染等并发症。而且术后需要较长时间的恢复，一般需要2 - 3个月才能基本恢复正常活动，但完全恢复可能需要半年甚至更久。手术前医生会进行详细的评估，包括身体各项指标检查等，确保患者能够耐受手术。