成人肋骨外翻的矫正方法包括保持正确姿势、加强锻炼、进行物理治疗、使用支具和手术治疗等，需要长期坚持并结合正确的姿势和运动，严重者需手术治疗，治疗前应咨询医生。
成人肋骨外翻的矫正方法主要包括以下几种：
1.姿势矫正：
保持正确的坐姿和站姿，抬头挺胸，双肩放松，避免弯腰驼背。
长时间坐着时，可以使用背部支撑物，以保持良好的姿势。
2.锻炼矫正：
进行深呼吸和扩胸运动，有助于增强胸部肌肉，改善肋骨外翻。
可以尝试俯卧撑、平板支撑等运动，锻炼腹部和背部肌肉。
3.物理治疗：
按摩和拉伸胸部、腹部和背部肌肉，缓解肌肉紧张。
可以使用热敷或冷敷的方法，减轻疼痛和肿胀。
4.使用支具：
在医生的建议下，可以使用肋骨固定带或矫形器，帮助矫正肋骨外翻。
使用支具时需要注意正确的佩戴方法和时间。
5.手术治疗：
如果肋骨外翻较为严重，影响到呼吸和身体健康，可能需要手术治疗。
手术治疗需要在专业医生的评估和指导下进行。
需要注意的是，肋骨外翻的矫正需要长期坚持，同时结合正确的姿势和运动。如果肋骨外翻是由于疾病引起的，如佝偻病等，需要先治疗原发疾病。在进行矫正治疗前，最好咨询医生的建议，根据个人情况制定合适的矫正方案。