快速缓解痛经的小妙招主要有以下几种：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：用手轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：休息可以缓解身体的疲劳，减轻疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，但要注意药物的副作用和使用方法。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在月经期间要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免过度劳累。