例假期间减肥需要谨慎，因为此时身体比较虚弱，需要更多的营养和休息。以下是一些在例假期间减肥的建议：
1.不要刻意节食：例假期间身体需要更多的营养和能量，刻意节食可能会导致身体营养不良，影响身体健康。
2.不要过度运动：例假期间身体比较虚弱，过度运动可能会导致身体疲劳，影响身体健康。
3.注意饮食：例假期间可以适当增加一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类、蔬菜、水果等，同时要注意控制糖分和盐分的摄入。
4.注意休息：例假期间要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
5.保持心情愉悦：例假期间要保持心情愉悦，避免情绪波动过大，影响身体健康。
总之，例假期间减肥需要谨慎，要注意饮食和休息，保持心情愉悦，同时要注意身体健康。如果有任何不适，建议及时就医。