例假期间减肥需谨慎，一般不建议在例假期间减肥。例假期间，女性身体较为虚弱，需要保持充足的营养和休息，以维持身体的正常运转。如果在例假期间进行过度的运动或节食减肥，可能会对身体造成不良影响，如加重痛经、导致月经失调等。
如果您想在例假结束后减肥，可以考虑以下方法：
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.适量运动：例假结束后，可以逐渐增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节身体的新陈代谢。
4.保持心情愉悦：避免压力过大，保持心情愉悦，有助于维持身体的内分泌平衡。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在减肥过程中，应密切关注身体的变化，如出现不适，应及时就医。如果您有任何健康问题或特殊需求，请咨询专业医生的建议。