失眠了怎么治疗

失眠是指入眠困难或者醒后再也不能入眠，次日精神状态差，伴有头晕，乏力，对于失眠我们才有综合治疗的方法:

1.保持良好的心态，找到发泄的方式舒缓自己的压力和焦虑

2.饮食上避免辛辣刺激的食物，睡前两个小时，禁喝咖啡浓茶等;

3.晚上适当的运动，使自己疲劳容易睡眠

4.对一些穴位进行按摩或者艾灸如神门穴、三阴交、涌泉、安眠穴等帮助睡眠;

5.睡前可以喝半杯的热牛奶或者酸枣仁，枸杞子茶帮助睡眠，严重的可适当服用安眠药。