五个月奶水不足，可以通过以下方法追奶：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是刺激乳汁分泌最有效的方式。每次喂奶时，让宝宝吸吮双侧乳房，尽量让宝宝吸吮到后奶，因为后奶中脂肪含量较高，能提供更多的热量。
2.两侧乳房都要喂：每次喂奶时，应先从一侧乳房开始，让宝宝吸空这侧乳房后，再换另一侧。这样可以保证宝宝吃到足够的奶，同时也能促进乳汁分泌。
3.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响催乳素的分泌，从而导致奶水不足。因此，哺乳期妈妈应保持心情愉快，避免过度劳累。
4.合理饮食：哺乳期妈妈应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆制品、蔬菜和水果等。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
5.注意休息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体恢复和乳汁分泌。
6.使用吸奶器：如果宝宝无法吸空乳房，可以使用吸奶器将剩余的乳汁吸出，以促进乳汁分泌。
7.寻求帮助：如果奶水不足的情况持续存在，可以寻求专业催乳师或医生的帮助。
此外，如果宝宝五个月时已经添加了辅食，可以适当增加辅食的种类和数量，以满足宝宝的营养需求。同时，也可以继续让宝宝吸吮乳头，以刺激乳汁分泌。
需要注意的是，每个妈妈的身体状况和哺乳情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方法。如果在追奶过程中出现乳房胀痛、发热等异常情况，应及时就医。