老想发火心烦可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.生理因素：
激素变化：女性在生理期、更年期或服用避孕药等情况下，激素水平的变化可能会影响情绪，导致烦躁易怒。
睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差会影响身体的代谢和神经系统功能，使人容易感到疲劳、烦躁和易怒。
饮食问题：饮食中缺乏某些营养物质，如维生素B1、B6、B12或镁等，可能会影响神经系统的功能，导致情绪波动。
健康问题：某些健康问题，如甲状腺功能亢进、低血糖、贫血等，也可能引起情绪不稳定和易怒。
2.心理因素：
压力和焦虑：长期处于高压力的生活环境或工作中，容易产生焦虑和紧张情绪，进而导致心烦意乱和发火。
情绪管理能力不足：有些人可能缺乏有效的情绪管理技巧，无法正确应对负面情绪，导致情绪容易失控。
心理创伤或负面经历：过去的心理创伤、虐待或负面经历可能会影响一个人的情绪调节能力，导致容易发火心烦。
人格特质：某些人格特质，如神经质、易激动或情绪敏感的人，可能更容易出现情绪问题。
3.环境因素：
生活环境：嘈杂、拥挤、污染严重的环境可能会影响人的心情，使人更容易感到烦躁和不安。
人际关系：与家人、朋友、同事等的关系不和谐或存在冲突，也可能导致情绪问题。
工作压力：工作任务过重、工作时间过长或工作压力过大，可能会使人在工作中积累负面情绪，回家后容易爆发。
4.药物和物质：
某些药物的副作用可能会影响情绪，导致心烦意乱和易怒。此外，长期滥用某些物质，如酒精、咖啡因等，也可能对情绪产生不良影响。
如果你经常感到老想发火心烦，建议采取以下措施：
1.关注身体健康：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善情绪。
2.管理压力：学习有效的应对压力的方法，如放松技巧、时间管理、解决问题的技巧等。
3.情绪管理：尝试学习情绪管理技巧，如深呼吸、积极思考、情绪表达等，帮助你更好地控制情绪。
4.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑咨询专业心理咨询师或心理医生。
5.调整环境：创造一个舒适、安静、整洁的生活环境，有助于改善情绪。
6.避免刺激：尽量避免接触可能引发负面情绪的刺激源，如过度使用社交媒体、长时间看电视等。
7.关注自我关爱：给自己留出时间，做自己喜欢的事情，关注自己的需求和兴趣。
如果老想发火心烦的情况严重影响到你的生活质量或人际关系，建议及时寻求专业帮助，如咨询心理医生或精神科医生。他们可以根据你的具体情况进行评估，并提供个性化的治疗建议。