如果在入职体检中发现血压高，不必过于紧张，以下是一些应对建议：
1.多次测量：测量血压时，需要在安静、放松的状态下进行。首次测量血压高并不一定意味着患有高血压。可以在不同时间多次测量血压，以确定血压是否确实偏高。
2.休息和放松：如果测量血压时感到紧张或焦虑，可能会导致血压升高。在测量前，可以通过深呼吸、放松身体等方式来缓解紧张情绪。
3.避免诱因：某些因素可能会导致血压暂时升高，如剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒等。在测量血压前，应避免这些诱因。
4.调整饮食：保持健康的饮食习惯对控制血压很重要。建议减少盐分的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，避免高糖、高脂肪和高胆固醇的食物。
5.控制体重：过重或肥胖会增加患高血压的风险。通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
6.增加运动：适度的身体活动有助于降低血压。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
7.定期监测：即使血压暂时偏高，也应定期监测血压变化。如果血压持续偏高或出现其他症状，如头痛、头晕等，应及时就医。
8.就医检查：如果多次测量血压偏高，或血压偏高并伴有其他症状，医生可能会建议进行进一步的检查，如尿常规、肾功能、心电图等，以排除潜在的健康问题。
9.治疗：如果确诊为高血压，医生会根据具体情况制定治疗方案。治疗方法包括药物治疗和非药物治疗，如改变生活方式、饮食调整、减轻体重等。
需要注意的是，对于特殊人群，如孕妇、老年人、患有其他疾病的人群等，血压高的处理方法可能会有所不同。在入职体检中发现血压高时，应及时咨询医生的建议，并根据医生的指导进行进一步的检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯和健康的心态对控制血压也非常重要。