以下是一些睡前可以做的瘦腿瘦肚子的动作：
1.空中蹬腿：仰卧在床上或瑜伽垫上，双腿抬起，模仿蹬自行车的动作，每次蹬腿100-200下。这个动作可以有效锻炼腿部和腹部肌肉，促进脂肪燃烧。
2.仰卧屈膝收腹：平躺在床上，双腿屈膝，双手抱住头部，然后收缩腹部，将上半身抬起，尽量靠近膝盖，重复10-20次。这个动作可以锻炼腹部肌肉，同时也可以帮助减少腹部赘肉。
3.侧平板支撑：侧身躺在床上，用手臂和脚支撑身体，保持身体平衡，将臀部抬起，坚持30秒-1分钟。这个动作可以锻炼侧腹肌，帮助塑造腰部曲线。
4.腿部拉伸：平躺在床上，双腿伸直，尽量向上抬起，然后用手抓住脚尖，拉伸腿部肌肉，保持10-20秒。这个动作可以放松腿部肌肉，同时也可以帮助拉长腿部线条。
需要注意的是，瘦腿瘦肚子需要长期坚持，同时还需要注意饮食控制和适量的有氧运动。对于一些患有疾病或身体不适的人群，如心脏病、高血压等，在进行瘦腿瘦肚子运动前，最好先咨询医生的意见。此外，孕妇和生理期的女性也不适合进行这些运动。