头一晃动就疼可能是多种原因引起的，以下是一些可能的原因及建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，可能与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。建议采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或适度的运动来缓解紧张。保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，也有助于减轻疼痛。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，导致头部疼痛。晃动头部时，可能加重对椎动脉或神经根的刺激，引起疼痛。可以考虑物理治疗、颈部按摩、热敷或佩戴合适的颈椎支撑。如果疼痛严重或伴有其他症状，如上肢麻木、无力等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
3.头部外伤：头部受到外伤后，可能导致头皮、颅骨或脑组织的损伤，引起疼痛。晃动头部时，可能会牵拉受伤的组织，加重疼痛。如果有头部外伤史，建议及时就医，进行头颅CT或其他相关检查，以排除严重的损伤。
4.高血压：高血压可能导致头部血管扩张和搏动增强，引起头痛。晃动头部时，血压可能进一步升高，加重疼痛。如果怀疑高血压，应测量血压并咨询医生是否需要进一步的治疗。
5.其他原因：中耳炎、青光眼、颅内肿瘤等也可能引起头部晃动时的疼痛。这些情况通常还会伴有其他症状，如耳部疼痛、视力问题、恶心、呕吐等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查以明确诊断。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体情况需要根据个人的病史、症状、体征以及进一步的检查来确定。如果头一晃动就疼的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。同时，避免剧烈晃动头部，保持充足的休息和良好的姿势，也有助于缓解疼痛。