产后憋不住尿是一种较为常见的产后症状，医学名为产后尿失禁。能否自行恢复与尿失禁的严重程度、产妇的身体状况等因素有关，通常可以采取以下措施促进恢复。
1.盆底肌训练：产后及时进行盆底肌训练，可增强盆底肌肉的力量，改善尿失禁症状。
2.就医治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下进行电刺激、生物反馈等治疗，以促进盆底肌功能的恢复。
3.注意休息：产后应注意休息，避免过度劳累，以免加重尿失禁症状。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，增加膳食纤维的摄入，避免便秘，有助于减轻尿失禁症状。
5.及时就医：如果产后尿失禁症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。
需要注意的是，每个产妇的情况都不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，产后尿失禁的恢复需要一定的时间，产妇应保持耐心，并积极配合治疗。