在跑步机上跑多久能减肥取决于多个因素，包括个人的身体状况、饮食习惯、跑步速度和强度等。一般来说，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如在跑步机上以每小时6-8公里的速度跑步，可能有助于减轻体重。
然而，仅仅依靠跑步是不够的，还需要注意以下几点：
1.饮食控制：要达到减肥的效果，还需要控制热量摄入，保持均衡的饮食。减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入。
2.增加运动强度：逐渐增加跑步的速度和时间，可以提高心肺功能和代谢率，进一步促进脂肪燃烧。
3.结合其他运动：除了跑步，还可以结合其他形式的有氧运动，如游泳、骑自行车或力量训练，以全面锻炼身体。
4.休息和恢复：给身体足够的时间休息和恢复，避免过度训练导致受伤或疲劳。
5.长期坚持：减肥是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，保持积极的态度和健康的生活方式是关键。
需要注意的是，对于某些人群，如患有心脏病、糖尿病、高血压等疾病的人，在开始跑步前应先咨询医生的建议。此外，正确的跑步姿势和适当的热身、拉伸运动也很重要，以减少受伤的风险。
总之，在跑步机上跑多久能减肥没有固定的时间，而是需要综合考虑多个因素。如果你想获得更准确的建议，可以咨询专业的健身教练或医生。