月经来时乳房胀痛是一种较为常见的生理现象，可能与以下因素有关：
1.经前体内雌激素水平升高：月经来潮前，女性体内的雌激素水平会升高，刺激乳腺导管和腺泡发育，导致乳房胀满、疼痛，甚至出现硬结。这种情况通常在月经来潮后会自然缓解。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房胀痛。乳腺增生的发生与内分泌失调、情绪波动、生活习惯等因素有关。如果乳房胀痛症状较为明显，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
3.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期女性。哺乳期女性如果不注意乳房卫生，容易导致细菌感染，引起乳腺炎，出现乳房胀痛、红肿、发热等症状。
4.其他因素：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等疾病也可能导致乳房胀痛。
如果乳房胀痛症状较轻，可以通过以下方法缓解：
1.调整生活习惯：保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
2.合理饮食：注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，可缓解乳房胀痛。
4.按摩：轻轻按摩乳房，可促进血液循环，缓解乳房胀痛。
如果乳房胀痛症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况，给予药物治疗、物理治疗或手术治疗等。此外，对于有乳腺癌家族史、乳腺疾病病史等高危人群，应定期进行乳腺检查，以便早发现、早诊断、早治疗。