腿上毛孔堵塞长小颗粒可能是毛周角化症、痤疮、鱼鳞病等疾病的表现，以下是一些建议：
1.就医诊断：由于引起腿上毛孔堵塞长小颗粒的原因较多，建议及时就医，进行相关检查，如皮肤镜检查、血常规等，以明确诊断。
2.注意皮肤护理：保持皮肤清洁，避免过度清洁或摩擦皮肤。选择温和的护肤品，避免使用刺激性的化妆品。注意皮肤保湿，使用保湿乳液或霜。
3.调整饮食：注意饮食均衡，多摄入富含维生素A、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、鱼肝油、坚果等。避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物。
4.避免诱因：尽量避免长时间暴露在阳光下，注意防晒。避免使用过热的水洗澡，避免过度搔抓皮肤。
5.药物治疗：根据具体情况，医生可能会开具外用药物或口服药物进行治疗。常用的外用药物包括角质促成剂、角质松解剂、维A酸类药物等。口服药物包括维生素A、E等。
6.治疗其他疾病：如果同时存在其他疾病，如内分泌失调、鱼鳞病等，需要积极治疗原发疾病。
7.注意事项：在治疗过程中，要注意观察皮肤症状的变化，如有加重或出现其他不适，应及时就医。同时，要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。
需要注意的是，对于儿童和孕妇等特殊人群，治疗方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行治疗。此外，一些严重的皮肤疾病，如毛发红糠疹、脓疱型银屑病等，也可能导致类似症状，需要进一步排除。如果腿上毛孔堵塞长小颗粒的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便进行更详细的诊断和治疗。