腿上毛孔堵塞长小颗粒可能是毛周角化症、痤疮、鱼鳞病等疾病的表现，以下是一些建议：
1.就医诊断：由于引起腿上毛孔堵塞长小颗粒的原因较多，建议及时就医，进行相关检查，如皮肤镜检查、血常规等，以明确诊断。
2.注意皮肤护理：保持皮肤清洁，避免过度清洁或使用刺激性的护肤品。选择温和的沐浴产品，避免热水烫洗和搔抓皮肤。
3.合理饮食：多吃富含维生素A、E的食物，如胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏等，有助于改善皮肤状况。
4.药物治疗：根据具体情况，医生可能会开具外用药物或口服药物进行治疗。常见的外用药物包括角质软化剂、维A酸乳膏等；口服药物包括维生素A、E等。
5.其他治疗方法：对于严重的病例，可能需要采用激光治疗、果酸换肤等方法。
6.注意事项：
避免长时间暴露在阳光下，注意防晒。
不要自行挤压或搔抓小颗粒，以免引起感染或加重症状。
遵医嘱用药，定期复诊。
需要注意的是，以上建议仅供参考。由于每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在治疗过程中，如有任何不适或疑问，应及时与医生沟通。此外，对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，治疗应更加谨慎，需在医生的指导下进行。