产后漏尿可以通过一些运动来改善，比如凯格尔运动，一般坚持锻炼几周可能会看到效果。
凯格尔运动
动作要领：首先找到盆底肌，像排尿时突然中断排尿的那种肌肉就是盆底肌。然后进行收缩锻炼，每次收缩盆底肌持续3 - 5秒，再放松，重复10 - 15次为一组，每天进行3 - 4组。需要注意的是，锻炼时要避免同时收缩腹部、臀部和大腿的肌肉，要专注于盆底肌的运动。
腹式呼吸运动
操作方法：平躺在床上或者坐在椅子上，放松身体。慢慢地用鼻子吸气，让腹部隆起，感受腹部像气球一样膨胀起来，然后再慢慢地用嘴巴呼气，让腹部收缩，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，每次练习10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次。坚持练习腹式呼吸运动有助于增强腹部和盆底肌的力量，对改善产后漏尿有帮助。
膀胱训练运动
具体做法：逐渐延长排尿的间隔时间。比如一开始每1 - 2小时排尿一次，然后慢慢延长到每2 - 3小时排尿一次，再逐渐增加到每3 - 4小时排尿一次。通过这种方法可以训练膀胱的储尿功能，改善漏尿情况。在训练过程中，如果出现尿急的情况，可以先尝试做几次凯格尔运动来缓解，然后再等待合适的时间去排尿。同时，要注意在白天尽量多喝一些水，但不要在睡前大量饮水，以免影响睡眠质量。