一般来说，含维生素D较高的食物包括以下几类：
1.鱼肝油：鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提取出来的脂肪，含有丰富的维生素D。其中，鳕鱼鱼肝油的维生素D含量相对较高。
2.蛋黄：蛋黄是一种常见的食物，其中含有一定量的维生素D。虽然含量相对较低，但也是维生素D的良好来源之一。
3.动物肝脏：动物肝脏如猪肝、牛肝等，也是维生素D的较好来源之一。
4.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品中含有一定量的维生素D。通过食用这些奶制品，可以增加维生素D的摄入量。
5.高脂肪鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鳗鱼等，这些鱼类含有一定量的维生素D。
需要注意的是，维生素D可以通过皮肤在紫外线的作用下合成，但具体的合成量会受到多种因素的影响，如季节、地理位置、皮肤颜色等。因此，仅仅依靠食物摄入可能无法满足人体对维生素D的需求。对于一些特定人群，如老年人、皮肤色素沉着较多的人、户外活动较少的人等，可能需要额外补充维生素D制剂。
此外，在选择食物时，建议选择新鲜、卫生的食材，并采取适当的烹饪方式，以最大程度地保留食物中的营养成分。如果对维生素D的摄入量有特定的需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。