一般情况下，运动后30分钟到1小时左右可以坐。但具体时间因人而异，还与运动强度、运动方式、个人体质等因素有关。
高强度运动后，身体需要更多时间来恢复，因为在高强度运动时，身体会大量出汗，导致血容量下降，心跳加快，血压升高。如果运动后立即坐下，可能会导致大脑供血不足，引起头晕、恶心等不适症状。
如果是低强度的运动，比如散步、瑜伽等，身体恢复相对较快，运动后30分钟左右就可以坐。但也需要根据个人情况来调整，如果运动后仍然感到疲劳或不适，最好继续休息一段时间。
对于特殊人群，如心脏病患者、高血压患者、糖尿病患者等，运动后需要更长的时间来恢复。这些人群在运动前应该咨询医生的意见，根据个人情况制定合适的运动计划。
此外，运动后不宜立即坐下，也不宜立即洗澡、吹空调等，因为这些行为可能会导致身体不适。运动后可以先进行一些放松活动，如拉伸、散步等，然后再休息。
总之，运动后多久可以坐需要根据个人情况来决定，一般建议运动后30分钟到1小时左右再坐。同时，运动前应该咨询医生的意见，根据个人情况制定合适的运动计划。