运动完多久可以坐下，取决于运动的强度和个人的身体状况。一般来说，如果你进行的是低强度的运动，如散步、瑜伽等，运动后可以立即坐下；如果你进行的是高强度的运动，如跑步、健身等，建议休息10-15分钟后再坐下。
高强度运动后，身体的血液循环主要集中在四肢和肌肉中，如果立即坐下，可能会导致大脑供血不足，引起头晕、恶心等不适症状。此外，高强度运动后，身体的心率和血压都比较高，如果立即坐下，可能会增加心脏的负担，引起心慌、心悸等不适症状。因此，建议在高强度运动后休息10-15分钟，等身体的心率和血压恢复到正常水平后再坐下。
需要注意的是，每个人的身体状况和运动能力都不同，因此在运动时需要根据自己的实际情况进行调整，避免过度运动。同时，在运动前也需要做好热身准备，运动后需要进行适当的拉伸和放松，以缓解肌肉疲劳，预防运动损伤。