大姨妈期间不建议跑步。大姨妈即月经，月经期间女性身体较为虚弱，跑步可能会带来一些不良影响，例如：
加重痛经：跑步时身体震动可能会对腹部造成刺激，导致子宫收缩加剧，进而加重痛经。
经量增多：经期跑步可能会使经期延长，经量增多。
引起感染：经期女性的身体抵抗力下降，跑步时身体出汗较多，若没有做好个人卫生，可能会引起生殖系统感染。
子宫内膜异位症风险增加：剧烈运动可能会使经血逆流，增加子宫内膜异位症的风险。
如果在月经期间必须进行跑步等运动，建议控制运动强度，避免进行高强度的跑步或其他剧烈运动，可以选择散步、瑜伽等较为轻松的运动方式。同时，还需要注意以下几点：
做好个人卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾。
注意保暖：避免着凉，尤其是腹部。
补充营养：月经期间身体失血较多，需要注意补充营养，多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物。
观察身体状况：如果在运动过程中出现月经量过多、经期延长、痛经等不适症状，应及时停止运动，休息观察，必要时就医治疗。
总之，月经期间应避免进行剧烈运动，注意休息和保暖，保持良好的个人卫生习惯。如果对月经期间的运动有任何疑问，建议咨询医生或专业的健康顾问。