憋尿后小腹痛，可能与憋尿时间过长、膀胱过度充盈有关，也可能是膀胱炎、尿道炎等疾病引起。可以采取以下措施。
1.去除诱因：及时排尿，避免憋尿。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在腹部，缓解疼痛。
3.调整体位：改变体位，如从卧位改为坐位或站立位，可能会减轻腹痛。
4.补充水分：喝一些温水，有助于缓解膀胱紧张，减轻疼痛。
5.观察症状：如果腹痛持续不缓解、逐渐加重，或伴有其他症状，如尿急、尿频、尿痛、血尿等，应及时就医。
6.医生可能会采取以下措施。
检查：进行腹部超声、尿常规等检查，以确定腹痛的原因。
治疗：根据病因进行治疗。如果是膀胱炎或尿道炎，可能需要使用抗生素；如果是其他疾病，治疗方法可能包括药物治疗、物理治疗等。
7.注意事项。
避免憋尿：养成定时排尿的习惯，不要憋尿。
注意个人卫生：保持尿道口清洁，勤换内裤。
饮食调整：避免辛辣、刺激性食物，多喝水。
治疗原发病：如果有其他疾病，如泌尿系统结石、前列腺炎等，应积极治疗。
总之，憋尿后小腹痛可能是生理现象，也可能是疾病引起。如果腹痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。