月经来了体重可能会增加，但增加的幅度通常比较小，一般在1-3斤左右。这主要是由于月经期间身体会潴留一定量的水分，以满足女性生殖系统的血液供应。此外，月经期间女性的食欲可能会增加，同时运动量可能会减少，这些因素也可能导致体重增加。
需要注意的是，体重的增加并不是每个人都会出现的，而且即使出现，也通常是暂时的。在月经结束后，潴留的水分会逐渐排出体外，体重也会恢复正常。如果体重增加的幅度较大或持续时间较长，可能与其他因素有关，如饮食习惯、运动量、激素水平等。此时，建议咨询医生或营养师，以便进行进一步的评估和指导。
对于女性来说，保持健康的体重非常重要。以下是一些建议：
1.保持均衡的饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
2.控制食量：避免过度进食和暴饮暴食，注意饮食的分量和频率。
3.增加运动量：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于消耗热量和维持身体健康。
4.注意饮食细节：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，尽量选择清淡、健康的饮食。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等，以避免压力导致的情绪性进食。
总之，月经期间体重的增加是正常的生理现象，但如果体重增加过多或持续时间过长，需要引起重视。通过健康的生活方式和合理的饮食习惯，可以帮助维持身体健康和理想体重。如果有任何疑虑或问题，建议咨询专业的医疗人员。