拉肚子时适合食用的食物有以下几种：
1.煮熟的白米饭：白米饭是一种容易消化的食物，可以提供身体所需的能量。
2.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以帮助补充因腹泻而流失的电解质。
3.鸡汤：鸡汤具有舒缓作用，可缓解胃部不适。
4.苹果酱：苹果酱是一种温和的食物，有助于缓解腹泻。
5.烤面包：烤面包是一种容易消化的食物，可以缓解胃部不适。
需要注意的是，每个人的身体状况和对食物的反应可能不同。如果拉肚子的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、腹痛等，应及时就医，并遵循医生的建议进行饮食调整。此外，避免食用高脂肪、高纤维、辛辣、刺激性食物以及含咖啡因和酒精的饮料，这些食物可能会加重腹泻症状。保持充足的水分摄入，以防止脱水，也是非常重要的。