来月经就拉肚子，可能与体内激素水平变化、腹部受凉、饮食不当等有关。可以采取以下措施。
调整饮食：避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，导致腹泻。可以适量食用一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
注意保暖：月经期间要注意腹部保暖，避免着凉。可以使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，缓解疼痛和腹泻症状。
保持良好的心态：精神紧张、焦虑等情绪可能会加重腹泻症状。要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
合理用药：如果腹泻症状严重，可以在医生的指导下使用蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等药物进行治疗。
如果以上措施不能缓解症状，或者腹泻症状持续时间较长，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。