宝宝受惊吓后，家长可以通过以下方法进行安抚：
1.语言安抚：家长可以通过轻柔的声音安慰宝宝，告诉宝宝不要害怕，爸爸妈妈会一直在他身边。
2.肌肤接触：宝宝受到惊吓后，家长可以通过拥抱、抚摸等方式与宝宝进行肌肤接触，让宝宝感受到安全和温暖。
3.声音安抚：家长可以播放一些轻柔的音乐或白噪音，如海浪声、雨声等，帮助宝宝放松心情。
4.转移注意力：家长可以用玩具或其他有趣的东西吸引宝宝的注意力，让宝宝忘记惊吓的事情。
需要注意的是，如果宝宝惊吓过度，出现哭闹不止、呕吐、发热等症状，家长应及时带宝宝就医，以便进行进一步的检查和治疗。